여드름에 좋은 식품 10가지 총정리
여드름은 흔히 청소년기와 청년기에 발생하는 피부 문제입니다. 주로 얼굴, 등, 가슴, 어깨 등 기름 분비가 많은 부위에서 발생하는데, 피지선이 과도하게 분비되어 피지가 모낭에 쌓여 염증이 생기면서 발생합니다. 여드름은 주로 흰색 덩어리인 흰두, 검은 점으로 보이는 피지 및 속눈썹 등이 덮인 피부표면인 검두, 염증이 있는 붉은 여드름으로 구분됩니다. 흰두는 피지와 피부세포가 모여 모낭 안에 쌓이면서 생기는 것이고, 검두는 모낭이 열린 상태에서 공기에 노출되어 산화되면서 생기는 것입니다. 염증성 여드름은 모낭 안에 염증이 생겨 붉고 종종 높은 통증과 낭만을 동반할 수 있습니다. 여드름에 좋은 음식 10가지 녹색 잎채소 시금치, 케일, 상추 등 녹색 잎채소는 비타민 A, C, E와 미네랄인 철과 칼슘을 풍부하..
땅콩 효능 10가지와 부작용 정리
심심풀이로 먹는 땅콩은 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 비타민 B6, 엽산, 마그네슘, 인, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 단백질은 건강한 근육과 조직을 유지하는 데 도움을 주며, 식이섬유는 소화 건강을 촉진하고 콜레스테롤 조절에 도움을 줍니다. 땅콩 효능 10가지 단백질 공급 단백질 공급땅콩은 고단백 식품으로 알려져 있습니다. 단백질은 우리의 근육, 조직, 효소 등을 구성하고 유지하는 데 필수적입니다. 땅콩은 식사나 간식에 단백질을 풍부하게 공급하여 영양 섭취를 보충할 수 있습니다. 심혈관 건강 땅콩은 단일 불포화 지방산인 오메가-3 지방산과 식이섬유, 비타민 E를 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 이들은 혈압을 조절하고 동맥 경화를 예방하여 심장 질환의 위험을 감소시킬..
